钙的作用是什么（钙的作用）

很多人对钙的作用是什么，钙的作用不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、以下是钙的作用：维持强健的骨骼和健康的牙齿；2、维持规则的心律；3、缓解失眠症状；4、帮助体内铁的代谢；5、强化神经系统，特别是其刺激的传达机能。

2、扩展资料：高钙的食物：巧克力和草莓牛奶如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

3、2、酸奶有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

4、3、奶酪所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

5、4、松软干酪可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

6、参考资料：钙_百度百科人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。

7、我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。

8、身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

9、钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。

10、这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。

11、钙能促进体内某些酶的活动，调节酶的活性作用；参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放；调节激素的分泌。

12、血液的凝固、细胞粘附、肌肉的收缩活动也都需要钙。

13、钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。

14、人体对钙的需要可以通过食物中获得。

15、但钙在体内的吸收过程受众多因素影响；如：膳食的成份、体内钙及维生素D的状态、生理状态（包括生长、孕妊、哺乳、性别、年龄等）。

16、应注意避免一些干扰钙吸收的不利因素，创造有利于钙吸收的条件，以使机体得到充分的钙。

17、从食物中补钙以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，吸收率高，如100毫升牛奶中钙含量达100毫克。

18、另外，水产品中的虾皮、海带含钙量也较高。

19、干果、豆类及其豆制品、绿叶蔬莱中含钙也不低，都是钙的来源。

20、膳食中一些因素会影响钙的吸收，如：植物性食物中的植酸盐、纤维素、草酸容易与钙结合成难溶性的盐，降低钙的吸收。

21、膳食中的乳糖、维生素D及某些氨基酸则能明显增加钙的吸收。

22、如，在婴儿膳食中含乳糖的配方饮食钙的吸收率可达60%，而不含乳糖的膳食钙的吸收率仅为36%。

23、特别添加的维生素D，其吸收利用率达到90%以上，是当前利用率最高的补钙制品。

24、钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。

25、青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。

26、要特别注意补充。

27、钙是人体内200多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作。

28、钙在人体内是由甲状腺与甲状旁腺进行调节，并且在血钙与骨钙之间维持动态平衡。

29、钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，且在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。

30、维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。

31、可以说，人体没有任何系统的功能与钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。

32、 钙是人体中含量最多的无机元素之一，位于碳、氢、氧、氮之后，为人体第五大元素。

33、人体内钙含量明显高于磷、钾、钠、氯、镁、硫等常量元素和多种微量元素。

34、钙在人体内总量约为1-1.2千克，约占体重的2%。

35、其中99%贮存在骨骼和牙齿中，仅1%左右分布在细胞外液，即血液和软组织的细胞间液中。

36、铁是人体生成红细胞的主要原料之一，在体内氧的转运和细胞呼吸中起重要的作用，维持正常的免疫功能，保持人的良好记忆和思维活动。

37、铁缺乏是孕妇、婴儿、儿童常见缺乏症，缺铁导致精神不振、不爱活动、皮肤苍白、注意力不集中、免疫功能低下、易发生感染、大脑认知能力差、反应迟钝、体重较轻、抑郁症、缺铁性贫血，铁被称之为“补血之本”。

38、锌是生命的支柱元素，它参与蛋白质和核酸代谢，维持正常免疫功能，维护正常骨骼的骨化，参与生殖器官的发育和正常功能的维持，促进组织再生，有利伤口愈合，保护皮肤健康，增进儿童智力发育，增加小儿食欲，防厌食、异食，被人们誉为“生命之花”、“智力之源”。

39、 可多吃含钙东西，如猪血，水产品中的虾皮、海带、酥鱼、鱼骨粉等，含钙极为丰富，是良好的钙质来源。

40、蔬菜、豆类是我国人民钙质的主要来源.钙作为促进生长发育的标志性矿物质，主要功能有：①沉积于骨骼和牙齿，保障其正常发育，也就是维持孩子出牙、换牙、长个所需；②降低毛细血管的通透性，维持神经肌肉的兴奋性；③参与肌肉收缩、凝血过程和对细胞代谢的调节。

41、钙的一生中始终处于有进有出的动态平衡，生长发育阶段更新速度更快，每年的更换总量约为15%~20%。

42、缺乏钙，身高将无法增长，牙齿将无法钙化，还易引起各种发育障碍性疾病。

43、钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。

44、钙是人体的生命之源，是人体含量最丰富的无机元素，总量超过1千克，有人体“生命元素”的美誉。

45、 人体中的钙99％沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度；l％存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用。

46、 钙离子的生理作用决定了它对人类生命活动的重要性： 钙离子对血液凝固有重要作用。

47、缺钙时，血凝发生障碍，人体会出现牙龈出血、皮下出血点、不规则子宫出血、月经过多、尿血、呕血等症状。

48、 钙离子对神经、肌肉的兴奋和神经冲动的传导有重要作用。

49、缺钙时人体会出现神经传导阻滞和肌张力异常等症状。

50、 钙离子对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用。

51、细胞膜既是细胞内容物的屏障，更是各种必需营养物质和氧气进入细胞的载体。

52、正常含量的钙离子能保证细胞膜顺利地把营养物质“泵”到细胞内。

53、 钙离子对人体内的酶反应有激活作用。

54、大家都知道，酶是人体各种物质代谢过程的催化剂，是人体一种重要的生命物质，钙缺乏即会影响正常的生理代谢过程。

55、 钙离子对人体内分泌腺激素的分泌有决定性作用，对维持循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。

56、 总之，钙是人体不可或缺的微量元素，它既是身体的构造者，又是身体的调节者，是我们人体的生命之源。

本文【钙的作用是什么（钙的作用）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。